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有助于保护腰椎的常用姿势

做好劳动保护、改善劳动条件

经常弯腰劳动者或挑重物者，可用宽腰带加强腰部的稳定性。但宽腰带只能在劳动时应用，平时要解下，否则可导致腰部力量减弱，甚至腰肌萎缩，反而产生腰背痛。

无论什么劳动，什么职业，在某个固定姿势下，劳动时间都不要太久。特别是弯腰或反复扭转身体的工作，要定期更换姿势，使疲劳的肌肉得到休息。

汽车驾驶员长期在坐椅上承受颠簸、震动，久而久之，腰椎间盘承受的压力增加，磁能芯片，易引起椎间盘退变，导致椎间盘突出。所以驾驶员要有一个设计合理的坐椅，注意坐位的正确，磁能芯片批发商，避免或减少震动。驾驶期间要适当的让腰部活动和休息。

湿的侵扰，可使机体功能降低，小血管收缩和肌肉痉挛，引起腰腿痛。腰背肌肉持续性痉挛，可导致椎间盘内压力升高，诱发腰突症。因此，无论是在生产劳动中，还是日常生活中，都要避免湿的侵扰。

妇女在期和哺乳期，由于的改变，下腰部和的肌肉、关节囊及韧带松弛，下腰椎负荷增大，椎间盘内压升高，容易发生腰突症。因此，在期、哺乳期应避免重体力劳动。

正确护腰：

注意锻炼的力度。锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，如果幅度过大的哈不但达不到预期目的，可能还会造成椎间盘突出。所以，锻炼要慢慢的来，这样的话，可以很好的强身健体哦。注意休息。休息能够可以很好的缓解身体的劳累，所以，如果身体处于疼痛的话，不仿看医生后，好好给自己的身体放个假，好好地卧床休息哦。这样的话，身体会自己给出修复哦。保持正确姿势：无论站或者做，不要塌腰驼背，这样的话，是对腰部损伤，所以一定要保持正确的姿势，磁能芯片价格，这样的话，可以很好的保持身体的的状态哦。防止过度劳累。如果过度劳累会照成身体其他部位的不协调，所以当身体感觉到累的时候要休息，这样的话，可以很好的缓解劳累，或者找出其他的方法代替下哦，这样的话，可以很好的保体哦。

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加强锻炼，强身健体

腰突症的基本病因是腰椎间盘退变，腰部外伤和积累劳损。因此通过锻炼，骨骼和腰背肌就会坚强有力，神经系统反应就会敏捷，于是在从事各种活动中，动作才会准确、协调，腰椎才不易发生损伤;同时运动有利于减轻腰椎负荷，延缓腰椎间盘的退行性变，从而防止腰突症的发生。锻炼的方式可因人而异，因地制宜，如做广播操、健美操、打太极拳等各种体育活动均可。

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